Autoempatia to bycie w swoim centrum, w troskliwej i uważnej relacji z samą sobą. Po to aby zachować dobrostan i nauczyć się tworzyć wzmacniające relacje. Wchodząc w proces bezpośredniego poznawania siebie, którego celem jest zrozumienie własnej motywacji i uczuć, zauważasz co, gdzie, dlaczego i po co czujesz? Z centrum łatwiej o szersze spektrum poznawcze, w kontekście potrzeb, granic osobistych, motywów i wartości jakie przyświecają działaniu.

Autoempatia znacznie zwiększa poczucie sensu, oddala samokrytykę, łagodzi stres i niweluje lęk.

Autoempatia to sposób polepszenia jakości życia. Sposób, który ròwnoważy emocjonalnie, porządkuje mentalnie i uczy bliskości. 

Dla wszystkich osób, które czują się tak, jakby doszły do ściany. Dotychczasowe sposoby rozwiązywania trudności nie zadziałały, nasilił się problem zdrowotny, nastąpił rozłam w relacjach lub kryzys osobisty. Dla osób, które są gotowe na zmianę nawyków i stylu życia. Dla osób gotowych udźwignąć odpowiedzialność za własne wybory. 

Od zauważenia samej siebie w swoim życiu.

W autoempatii oswajasz strach przed swoim cieniem, zaglądając pod powierzchnię i mierząc się z tu i teraz. Z niełatwymi wyborami. Ze zderzeniem iluzji z faktami. Pozwalasz by wylał się strumień łez i zrobił miejsce na swobodną radość.
Dlatego zanim dostrzeżesz błękitne niebo nad głową, szukaj go w sobie. 
Odważ się na małe kroki:

• 1.codziennie weryfikuj swój wewnętrzny krajobraz (sprawdzaj o czym i w jaki sposób myślisz i jak te myśli wpływają na Twoje samopoczucie)

• 2.przekieruj uwagę na własne zasoby i wzmacniaj swój potencjał (podążaj za potrzebą serca, bez ocen, bez kalkulacji, bez oglądania się wstecz, na innych i bez porównań)

• 3.zaufaj mądrości swojego ciała, jeśli potrzebuje odpoczynku to znaczy, że potrzebuje odpoczynku.

MIT: Autoempatia to zdrowy egoizm

FAKT: Autoempatia to bycie ze sobą blisko.

To, czym jest autoempatia, można sklasyfikować po stronie – świadomej obecności ze sobą samą. Dr Kristin Neff nazywa to self-compassion. Według niej to sprawdzona moc bycia dla siebie równie ważną co inni. A nawet w szczególnych życiowych momentach, najważniejszą. Christopher Germer zaś mówi o tym, że to świadoma umiejętność bycia ze sobą w tym, co trudne. Współczucie dla siebie samej.

MIT: Autoempatia to głaski i odpuszczanie sobie.

FAKT: Autoempatia to branie odpowiedzialności za podejmowane decyzje.

Autoempatia nie oznacza, że sobie odpuszczam, że mi nie zależy, że zgadzam się na zastaną rzeczywistość. Wręcz przeciwnie, jest aktywna, skłaniająca do aktywnego poszukiwania rozwiązań niwelujących nasze cierpienie (ból, dyskomfort, niezadowolenie, lęk, smutek, to wszystko, co trudne fizycznie i emocjonalnie). 

W dobroci wobec siebie samej trenuje się umiejętność wybaczania sobie swoich błędów, słabości. W uważności – umiejętność zatrzymania się, zobaczenia, co dzieje się we mnie, co dzieje się wokół mnie. Wzmacniając siebie kierujesz się ideą współdzielenia doświadczeń, co oddala poczucie osamotnienia z problemami;

Korzyści jakie możesz mieć, kiedy zaczniesz zwracać się wobec siebie z większą czułością i uważnością:
– lepszy kontakt z emocjami
– sprawdzone sposoby na stres
– autentyczny kompas działania w zgodzie ze sobą
– łagodniejsze wprowadzanie zmian
– spokój i zaufanie do swoich kompetencji
– bliższe relacje
– zdrową perspektywę rozwoju
– znajomość efektywnego sposobu poprawy jakości funkcjonowania 
– umiejętności łagodzenia napięć
– harmonię i ład wewnętrzny
– pewność siebie 
– odwagę bycia sobą
– umiejętności skutecznego rozwiązywania problemów

Przemawia to do Ciebie?

To kobieta zwracająca się ku sobie z czułością, uważnością i zaangażowaniem.

Autoempatyczna Ty to kobieta, która najczęściej zaczyna w miejscu, w którym ma poczucie chaosu, nie radzi sobie z emocjami, zwłaszcza w sytuacjach stresujących; Odnajduje samą siebie przed zmianą, która musi nastąpić, ale którą zasłania gruba ściana. To Ty, która nie widzi dla siebie perspektyw zawodowych lub osobistych. To Ty, która chowa urazę i zranienia emocjonalne za maskującym uczuciem zmęczenia, wyczerpania czy obniżonego nastroju. To także Ty, która nie umiesz zaakceptować siebie w swoim ciele, z kolorytem własnych doświadczeń.
Autoempatyczna Ty to kobieta, której dzieci potrzebują uwagi, mąż ciepła, bliscy wsparcia a szef dyspozycyjności – nie starcza Cię dla siebie.
Autoempatyczna Ty, to kobieta tęskniąca za naturą, stabilnością, harmonią, ukojeniem, odwagą i siłą. Wyczekująca czerwonego guzika STOP! Aby mogła na chwilę wysiąść z pędzącego pociągu różnych zdarzeń we własnym życiu. I ta kobieta, która potrzebuje jasnego przyzwolenia – MOŻESZ BYĆ SOBĄ. MASZ PRAWO MYŚLEĆ O SOBIE.
MASZ PRAWO DO:
– rozwoju
– odpoczynku
– bliskości
– dążenia do poczucia spełnienia i szczęścia
Autoempatyczna Ty czuje i potrzebuje. I mówi o tym, co czuje i czego potrzebuje. I bez względu na okoliczności, pamięta o tym, że jest istotną częścią własnej rzeczywistości. Ma wpływ na własne samopoczucie i ponosi odpowiedzialność za konsekwencje zaniechań wobec siebie.

Wszystko zaczyna się od tego jaką mamy relację ze sobą samą. Od przyglądnięcia się jej. Od stanięcia niejako z boku i przyjrzenia się sobie jako centrum tego, co się dzieje w naszym życiu. Czy dostrzegamy potrzebę zmian, wzięcia odpowiedzialności za to, co ta relacja odbija na zewnątrz?
Zwykle mawiam kobietom, że ich doświadczenia są po coś. Niosą informację, naukę lub wyzwanie. Pierwszym krokiem jest danie sobie prawa do bycia w swoim osobistym centrum. Drugim jest danie sobie czasu na pobycie ze sobą i pytaniami, jakie się pojawiają, np: czy jestem szczęśliwa? jak się dziś czuję? dokąd zmierza mój związek? czy lubię swoją pracę? Co chciałabym zmienić? co zmienić mogę? od czego uciekam? co chcę zatrzymać? Itd.; Trzecim krokiem jest decyzja. Zdecyduj o współtworzeniu równowagi wokół.

Naturalnie, na co dzień a nie tylko przy okazji kryzysów. Kryzysem może stać się powtarzalny schemat: kiedy „pali nam się grunt pod nogami” czyli chorujemy albo rozpada nam się małżeństwo i wtedy zmieniamy, ratujemy, uczymy się, podejmujemy jakieś interwencyjne działanie, itd;

Autoempatia pomaga wyłapać te schematy, ich bezzasadność stosowania i zastąpić je działaniami, które przywracają równowagę, wzmacniają ją a przy tym wpływają korzystnie na samopoczucie;